12 dní fit-mas!

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl

Je to prosinec, což je zajímavé, protože to naznačuje, že je to vánoční sezóna! V našem domě jsme se bavili s (jednoduchými) svátečními řemeny, filmy, pečením, horkým kakaem a trochu poskytovali zpět do sousedství přispíváním hraček. Byl to opravdu skvělý pocit!

Během této doby jsme mnohokrát tak hektičtí, že naše fyzická zdatnost i výživa mají tendenci podzim na vedlejší kolej. Takže toto domácí cvičení je v duchu sezóny! Je to rychlé, jednoduché a zábavné! Nastavte se jako 12 dnů Vánoc, kterou děláte jeden pohyb, poté přidejte další, pak se vraťte na začátek a začněte znovu, až se s tím vším!

12 dní fit-mas!
1 chlápek
2 zastrčené skoky
3 burpees
4 sit-up
5 Step-ups
6 push-upů
7 Flutterkicks
8 skákání jacků
9 Glute Bridges
10 výpadek
11 Ups Plank Ups
12 Sprinter Sit-Ups

Tohle jde takto, udělejte 1 mužský výrobce, pak 1 mužský a 2 skoky, stejně jako 1 mužský výrobce, 2 skoky, stejně jako 3 burpees, pak 1 mužský výrobce, 2 zastrčení Skoky, 3 burpees, stejně jako 4 sit-upy … atd. Až se dostanete na 12 sit-upů Sprinter. Užívat si! Chtěl bych přesně pochopit, jak to jde!

O autorovi: Mandy Skinnerová je autorem ebook PB&J a Push-Ups: Průvodce hektickou maminkou k dietnímu plánu a cvičení, kromě fotbalové maminky se svalskými blogy. Rovněž je editorkou fyzické zdatnosti časopisu Healthy Mommies, kromě přispívání do maminek Big City. Je to potěšená maminka dvou, Sean i Sarah, kromě osobního instruktora fitness a trenéra výživy věnované živému zdravému i šťastnému. Kromě svého atletického úsilí je Mandy stálým obhájcem zdravého i aktivního života.

Sledujte Mandy na Instagramu @Mandyjskins nebo Twitter @mandyskinns.

Odkaz na tento příspěvek: 12 dní fit mas!
Související 3 věci, které požadujete porozumět CoVID-19, pokud máte autoimunitní stav

0/5

(0 recenzí)

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl