22 chutných zdravých občerstvení pro děti

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl

Lahodné?

Delicious je nesmírně osobní. To, co je pro vás chutné, pro mě nemusí být. Obecně však vkus našeho dítěte stanoví podle toho, co jedí a také ochutnáte doma. Pokud jim nabídnete to, co jíte, a také to zjistíte, že to lahodné, s největší pravděpodobností (a obecně), objeví to také chutné. Sestavil jsem několik tipů pro rodiče, aby si pro děti vyrobili zdravé občerstvení.

Klíčem zde je tedy učinit jejich význam chutného (vaší chutné) zdravého!

Co tedy dělá občerstvení zdravé?

Bohužel, pokud opravdu neučíte a pracujete „s“ svými mladými lidmi „společně“ k zdravému stravování občerstvení, bude obtížné vyhrát bitvu „zdravé občerstvení“.

Trh s produkcí potravin je před námi. Studovali, co dělá jídlo „chutným“ objevováním správné kombinace tuku, soli … stejně jako cukru! Mnoho, mnoho, mnoho zpracovaných potravin, zejména občerstvení, bylo prozkoumáno, aby byly atraktivní, návykové a chutné v metodě, která není zdravá. Obvykle tyto druhy občerstvení obsahují stejně i hodně cukru!

Co jiného dělá občerstvení zdravé?

Než začneme, prvním „zdravým“ pravidlem je, že mladí by měli spočívat nejméně 3 hodiny mezi jídlem nebo dokonce občerstvením, takže metabolismus ne vždy pracuje s nebezpečím spálení. Stejně jako pokud nahrazujete formální jídlo „občerstvením“, nechte to počítat!

Pravidla pro zdravé svačiny:

1. je to daleko od extrémně vyrobeného jídla.

2. je plná živin, vitamínů, minerálů a bílkovin. V zásadě má většina „skutečných“ potravin (ta, které připravujete od nuly, stejně jako nepocházejí z balíčků) mají nějakou živinu. Umění je přesně to, jak je vyvážit … v každé zdravé občerstvení by měly být přítomny tuky, sacharidy i bílkoviny.

3. má nízký obsah cukru. To začíná být dnes obtížné, protože mnoho potravin má nyní zbytečné cukr přidáno, aby byly chutnější, žádoucí nebo jen „chutné“. Pokud neomezujete množství zbytečného cukru, bude se neustále sčítat, dokud nebude také zdraví vašich dětí.

Související spor o kompromisy

Už se cítíte ohromeni a snažíte se objevit správné občerstvení? Bojíte se, že váš mladík odmítne „zdravé“ věci ve prospěch sladkých dobrot? Zajímá vás přesně, jak přinesete správnou rovnováhu?

Objevíme metodu přípravou plánu a zůstaneme s ním s vaším dítětem.

Ale než pokračujeme, analyzujme, co se děje s sladkými dobroty…

Proč je obtížné zvládnout množství sladkých dobrot? Stejně jako proč by vám to mělo zajímat?

Zacházení s každodenními povinnostmi je dostatečně obtížné, stejně jako když přidáte své mladé lidi, kteří požadujete za pochoutky, je to hodně zvládnout.

Chápete, že je přirozené, že mají rádi léčby. Chutnají dobře, téměř všichni ostatní mladí lidé je mají a také se s tím vypořádáme, v určitém okamžiku je odměňující pocit i emocionální klidný dopad zvětšenější. Může se dokonce dostat k bodu, že jsou s nimi konzumováni.

Přesně chápete, jak špatný cukr může být, ale chápete, že mnoho vyrobených potravin obsahuje vysoké množství cukru? Rozumíte přesně, kolik je také hodně? V tomto článku můžete objevit trochu více o tom, kolik dětí by mělo mít cukrové děti, kde si můžete dokonce vzít zábavný kvíz o cukru.

Pravda je, že je všeobecně známo, že cukr může ovlivnit návyky vašeho dítěte i na zdraví.

Přestože není mnoho vědeckých výsledků o studiích o tom, jak přesně ovlivňuje chování cukru, mnoho rodičů tomu rozumí, stejně jako někteří rodiče se dokonce testovali.

S více vědeckou přísností bylo prozkoumáno zdraví a wellness výhody snižování cukru.

Nyní, když chápete, že je velmi jednoduché mít také mnoho cukru a přesně jak to může mít negativně ovlivnit vaše dítě, uvidíme, co byste mohli udělat, abyste se mu pokusili zabránit.

Co můžete udělat pro to, abyste zvládli množství sladkých zacházení, které má váš mladík?

Proveďte plán, pokud je to možné, s vaším mladíkem, takže máte více možností uspět.

Související chiropraktické i proteinové problémy u dětí

Nechte je pochopit, co dělá občerstvení zdravé a co by se mělo myslet o léčbě pro množství cukru, který je contaiNS nebo jiné potravinové přísady.

V ideálním případě budou chápat a objevit a také být s největší pravděpodobností ochotni s vámi spolupracovat na vyvážení zdravých občerstvení a ne tak zdravých dárků, ale vždy se snaží udělat nejlepší možnou volbu.

A je v pořádku mít čas od času ne nejlepší variantu, jako je dort, zmrzlina, bonbóny nebo soda. Výjimka činí pravidlo a také tím, že jim umožní mít toto jídlo čas od času místo toho, aby se to vždy snažily zabránit, vyrostou na dospívající, mladé dospělé i dospělé s mnohem lepším spojením s jídlem než Pokud vždy omezujete, zakazujete nebo necháte je cítit provinile za to, co jedí.

Rozumíš tomu. Čím více se snažíte něco omezit, tím více si to přejete. Stejně jako čím více je vaše svobodná volba, tím lépe se o tom cítíte, stejně jako snazší jej implementovat.

Jak implementovat plán v praxi?

Chcete -li, aby byli vaši mladí lidé součástí plánu, vyžadujete nejenže je mluvit a naučit je, ale vyžadujete implementaci plánu založený na zdravých občerstvení. Kromě toho vyžadujete mnoho možností, které pro ně mohou fungovat, a také si mohou vybrat z každodenního dne, aniž by se nudily.

Pokud jde o „léčby“, stejně jako sladké nebo také umělé, věřím, že jako rodič je pravidlo jednoho za týden velkým kompromisem, který umožňuje další pro zvláštní příležitosti.

Trochu každodenní léčby může vždy při vyjednávání o zbytku možností pracovat zázraky.

Vědomí, že vždy mohou počítat s malým kouskem čokolády, sušenek nebo bonbónů, z nichž si můžete vybrat, a také si vybrat, kdy je k nezaplacení.

22 chutných zdravých občerstvení pro děti

6 jednoduchých zdravých občerstvení pro děti

Celozrnné quesadilly
Knedlíky (vepřové nebo krevety)
Rajče, mozzarella a olivový salát
Zabalené mexické tortilly s šunkou
Celozrnný chléb s jakýmkoli typem zdroje bílkovin
Domácí ovoce a jogurt nebo mléčný koktejl

Související 6 důležitých povinností, které musí noví otcové dokončit

4 zdravé rychlé občerstvení pro děti

Hummus se zeleninou
Guacamole se zeleninou
Jakékoli ovoce a ořechy, sýr nebo jiný bílkovina
Jogurt a celozrnné obiloviny s nízkým obsahem cukru

6 zdravých občerstvení pro mládež v instituci (zdravé na go občerstvení)

Baby Bell Cheese s celozrnnými sušenkami, ovocem nebo zeleninou
Smíchající se sýrový sýr s celozrnnými sušenkami nebo zeleninou
Stisknuté ovoce (jablko, hruška…) s individuálně zabaleným sýrem mozzarelly.
Jednotlivé mléko porce/karton
Jedna porce ořechů
Vysoký bílkoviny však nízko cukrovarné tyče (King Bar)

3 zdravé pochoutky pro děti

Domácí sušenky, sušenky nebo muffiny, které jsou vyrobeny ze škrábanců (nebo organických, které jsou připraveny k vaření), www.butterwickcakes.com také nabízí zdravé i chutné veganské macarony.
Tmavá čokoláda zakrytá nebo ořechy (mandle, pistácie atd.) Nebo edamame.
Zmrzlina (zkontrolujte značku s nízkým obsahem cukru bez jakýchkoli zeleninových tuků nebo olejů jiných než mléčný tuk)

3 další proteinové občerstvení pro děti

Je důležité, aby všechna jídla, včetně občerstvení, byla vyvážena sacharidy, tuky a bílkovinami.

Mnoho „tradičních“ občerstvení nemá potřebný protein. Většina potravin, které jsou skvělým zdrojem bílkovin, má také nějaký tuk (také důležité, aby vám pomohlo cítit se nasyceno), takže vždy věřte přidání nějakého proteinu do občerstvení.

Zde máte 3 další proteinové nápady, které můžete přidat do svačiny:

Fazole
Sušené hovězí
Organické hot-psis (žádné dusitany nebo dusičnany)

Na vrcholu již dříve uvedených možností:

Sýr
Šunka, pepperoni nebo salami (bez dusičnanů nebo dusitanů)
Prosciutto
Ořechy
Humus
Vepřové nebo krevetové knedlíky
Mléko

Jaké jsou preferované chutné zdravé občerstvení vašeho dítěte?

o autorovi

Arantxa Mateo

Arantxa je vyškolený biolog, odborník na výživu a trenér pro správu hmotnosti. Narodila se ve Španělsku a strávila 5 let v Austrálii, než se přestěhovala do USA. Její slogan je „Jídlo je potěšením. Nikdo si nezaslouží být na dietě. “

Zjistěte více o Arantxa a 32 pondělí.

Můžete ji také dodržovat na sociálních médiích.
Facebook | G+| Twitter | Pinterest

Odkaz na tento příspěvek: 22 chutných zdravých občerstvení pro děti

5/5

(1 recenze)

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl