Je čas začít zhubnout?

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl

od Dr. Steven Sisskind

U mnoha žen je hubnutí cílem backburneru, který doufají, že dosáhnou „jednoho dne“, když se věci zpomalí a mohou se trochu více soustředit na své zdraví. Ale buďme upřímní: Kdy se to někdy stane, pokud se nestaneš?

Pokud jsou vaše cíle menší nebo čistě kosmetické povahy, měli byste se cítit úplně volně, abyste je dosáhli ve svém volném čase. Pokud však máte nadváhu a ohrožujete jiné zdravotní problémy, měli byste začít zhubnout, než se vyvinou skutečné problémy.

Fyzická nebezpečí s nadváhou

Pokud máte nadváhu, necháváte se otevřeni fyzickým podmínkám, jako je diabetes, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, časná demence, která může vést k problémům s Alzheimerovou chorobou, kolenem a kyčlem, hormonálních podmínkách, artritidě a dokonce i včasné smrti. Pokud zjistíte, že vaše hladina cukru v krvi je vysoká, váš krevní tlak je zvýšený, vaše nálada a energie jsou dole a začínáte cítit bolest, je určitě čas najít nějaké služby domácí péče a postarat se o sebe.

Tento seznam nebezpečí vás není předpokládán, aby vás vyděsil; Spíše jsou to skutečné problémy, které by vás měly motivovat k tomu, abyste se starali o vaše zdraví. Při realdose vám říkáme, že hubnutí může být těžká práce, ale s vědomím, že snižujete všechna tato rizika, může přinést mír, který je k nezaplacení.

Když mluvíme o zdraví, naše vlastní potřeby se obvykle stávají sekundárními potřebami jiných členů rodiny, zejména pokud jsou na obrázku děti. Nepodceňujte však důležitost péče o sebe předstí. Děti potřebují dobré příklady a vy na něj hodně naznačujete lidem, které máte rádi. Chtějí, abyste byli po dlouhou dobu!

Psychologická stránka hubnutí

Být ve vašem optimálním rozsahu hmotnosti nejen přináší fyzické výhody, ale také psychologické. Nyní existuje několik studií prokazujících souvislost mezi depresí a nadváhou. To je mnoho pravděpodobně způsobeno tím, že nadměrný tuk způsobuje zánět, který má dramatický účinek na náladu. Je prakticky nemožné být s nadváhou a má zdravý mozek.

Zánět je nejvýznamnějším způsobem, že nadváha může ovlivnit vaše psychologické zdraví, ale existují i ​​jiné prvky. Nesest další váhy kolem vyžaduje hodně úsilí, a to může vypustit vaši energii a způsobit náladu. Pravděpodobně nejčiceji psychologický účinek, který přináší hubnutí, je prostě pozitivní reakce na to, aby vypadalo lépe, ať už pochází od jiných lidí nebo z pohledu do zrcadla a s vědomím, že jste dosáhli svých cílů.

Kde začít

Pokud jste přesvědčeni, že musíte začít spustit libry, pravděpodobně přemýšlíte o tom, jak dostat míč v pohybu. Dvě nejlepší, co můžete začít, jsou změna vašich praktik pomalu a praktikující všímavost.

Změna návyků:

Chcete, aby se změny držely, takže se nepřekonejte příliš najednou. Začněte jen změnou snídaně na týden. Vyhněte se jídlu mnoha sacharidů, které mohou způsobit hormonální kaskádu, která potenciálně zničí váš hubnutí za den. Místo toho si můžete protřet s vysokým obsahem bílkovin, vejce nebo libové maso a komplexní směs uhlohydrátů/tuků buď lnu nebo chia nebo quinoa. This will get your metabolism going, make you less hungry throughout the day, and let you try out delicious new foods!

Mindfulness:

Mindfulness might be a unexpected practice to help you lose weight, but research shows that it works. Mindfulness comes out of meditation, which may sound intimidating, but all it really implies is slowing down and being much more aware of your surroundings.

A terrific exercise to try is to spend 10 minutes being mindful of something as easy as a raisin (yes, a raisin!). spend five minutes studying the raisin, touching it, thinking about where it came from, and examining its color and texture. then take a full 5 minutes to slowly eat the raisin, taking it in with all your senses, feeling it go down to your stomach. Finally, sit quietly for another minute and take in your surroundings.

If you do this for seven days, you will find yourself eating less, eating better foods, and enjoying your meals much more than you ever have. Plus, you’ll lose weight!

Don’t wait for a crisis situation to make weight loss a priority. If you are overweight andRozvíjení dalších zdravotních problémů kvůli tomu je nyní čas začít. Ať už je to příčina nadváhy, ať už se jednalo o těhotenství, chirurgický zákrok nebo dlouhodobý problém, vyplatíte svůj život a odtud děláte zdravá rozhodnutí. Dlužíte si to, abyste to udělali.

Dr. Steven Sisskind, hlavní lékař ve společnosti RealDosenutrition, společnost, která slibuje, že doručí nejlepší ingredience při skutečné dávce. Spojte se s Dr. Sisskind Ongoogle+.

Odkaz na tento příspěvek: je čas začít ztrácet váhu?
SOUVISEJÍCÍ Jak ovlivňuje syndrom dráždivého tračníku nebo IBS schopnost člověka zhubnout?

0/5

(0 recenzí)

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl